Liikunta sanana tuo erilaisia mielikuvia jokaiselle. Joillekin se tarkoittaa kovaa menemistä, on mentävä salille, jumpalle, tehtävä jotain kovalla teholla tietty aika. Osalle se tarkoittaa rauhallista kävelyä, hölkkäilyä, nauttimista siitä että keho pääsee liikkumaan. Niin, liikunta on kaikkea tätä, mutta jos laitetaan sanan eteen arki tai hyöty niin mitä silloin tulee mieleen?
Arki- ja hyötyliikuntaa on vaikea oikeastaan erotella päivittäisestä puuhastelusta. Niin, sitähän se juuri on! Päivittäistä puuhastelua, kevyttä tekemistä ja olemista. Kaikki pakolliset asiat joita arjessa hoidat liikkuen on se tärkein osa hyvinvointia. Ne tietynmittaiset urheilusuoritukset on vain sitä lisäboostia, ekstraa.
Varmaan kaikille tuttu käsite on työmatka hyötyliikkuen. Siitä onkin hyvä aloittaa, tai siis jatkaa, jos matka sen sallii. Pyörällä, kävellen, rullaluistellen... Jos liikut junalla, pyöräile asemalle. Bussilla liikkuessa voitkin kävellä yhden pysäkin välin sen sijaan että kuljet lähimmältä pysäkiltä. Kulje rappuset hissin sijasta. Nämä on jo aika isoja arkiliikunta-asioita.
Niitä pieniä arjen vaatimia juttuja tulee tehtyä huomaamatta. Kesällä moni varmasti leikkasi ruohoa, huolehti pihan siisteydestä vaikka pensaita leikellen, nauttinut toritunnelmasta kävellen monta tuntia ulkoilmassa? Syksyllä haravointi, metsässä marjastaminen? Talvella lumityöt, hiekottaminen?
Postin hakeminen, koiran ulkoilutus, ruuanlaitto, siivoaminen?
Näitähän riittää, ja ne on arjessa niin luonnollisia, ettei niitä edes huomaa tekevänsä, tai ajattelevansa liikuntana. Suosittelenkin että pysähdyt joku ilta miettimään mitä päivän aikana onkaan tullut tehtyä. Saatat yllättyä kuinka paljon liikettä päivään mahtuukaan.
Ongelmakohta päivässä on usein työ ja ilta. Etenkin jos teet töitä toimistossa ja istut melkein 8 tuntia työpisteellä lysyssä. Sinne pitäisi saada liikettä lisää. Ja sekin lähtee pienistä asioista, kuten nouset välillä ylös, avaat ryhtiä hartioita pyörittämällä ja viemällä käsiä taaksepäin rintakehää avaten. Laita vaikka puhelin muistuttamaan tunnin tai jopa puolen välein, jolloin siitä hiljalleen tulee tapa. Ja uskonpa että jaksaminen paranee ;)
Illalla moni varmasti lysähtää sohvalle väsyneenä telkkarin ääreen. Mitäpä jos telkkaria tulisikin katsottua hetki lattialta käsin venytellen? Tai käydä illalla vielä vaikka vain 5-10min pieni kävely raittiissa ulkoilmassa. Unikin varmasti tulee helposti kun on hetken ollut ulkona.
Pieniä juttuja lisäämällä arkeen hyvinvointi ja jaksaminen varmasti paranee Mitä sinä pystyisit tekemään lisää?
Anne ♥