Vuosi sitten valmistuin ravintovalmentajaksi ja kuluneen vuoden aikana on ollut monta erilaista ravintovalmennettavaa. Erilaisia tavoitteita ja lähtökohtia, mutta melkeinpä kaikissa tapauksissa on tullut vastaan liian niukka energian saanti.
Mistä sitten tietää syökö tarpeeksi ja mikä on tarpeeksi?
Laihduttajat usein aloittavat jonkin dietin, eli viedään energian saanti vieläkin tiukemmalle. Pinna kiristyy helposti, ei jaksa keskittyä ja sitten tulee jäätävät mielihalut syödä kaikkea hyvää! Ja sitten tulee sorruttua ja syötyä joko rasvaista ja suolaista tai makeaa yllinkyllin.
Siispä pienenä vinkkinä; älä ala dietille, vaan syö!
Terveellisesti, monipuolisesti ja ennen kaikkea säännöllisesti! Niin, yksinkertaista eikö vaan :)
Syödessäsi säännöllisesti muutaman tunnin välein terveellisesti vatsa täyteen, ei kuitenkaan ähkyyn asti, saatat äkkiä huomata kuinka makeat ja suolaiset herkut unohtuu eikä niitä juurikaan tee mieli. Olo kevenee kehon nestetasapainon palautuessa kuntoon, aineenvaihduna pelaa ja turvotus kehosta häviää. Arjessa jaksaminen parantuu. Miltä kuulostaa? Hyvältä eikö :)
Enää puuttuu vaan toteutus. Tässä vaiheessa mun rooli tulee. Mun tarkoitus on olla tukena alussa kun haetaan uomia elämäntapamuutokselle. Repsahduksia sattuu aivan varmasti, joillekin herkemmin kuin toisille, ja siinä vaiheessa ulkopuolisen avun tuki on isossa roolissa.
Mun valmennuksessa on siis tarkoitus löytää tasapainoinen ruokailutottumusten parannus koko lopun elämää. Kuulostaa hurjalta, eihän kukaan voi dietata koko loppuelämää!! Ei niin, eihän tää mikään dietti olekaan, sillä saat syödä ihan kaikkea, kunhan löydät itsellesi sopivan rytmin ja tasapainon. Ja mikäli tuntuu että sen rytmin
löytymiseen tarvitsee apua, enemmän tai vähemmän, niin minä astun ilomielin kuvioihin neuvoineni ;)
Anne ♥