Pikkujouluja siellä täällä. Kaikkea hyvää herkkua ja juomaa tarjolla. Niistä kun pääsee niin jouluruoka odottaa. Koko ajan on syötävä, ähky painaa. Eikä siinä vielä... uusi vuosi, nakit ja ranskalaiset, paljon juhlajuomaa kyytipojaksi... Huh!
Miten tästä selviää kun vielä haluaisi tammikuussa mahtua lempifarkkuihin?
No monihan päätyy tammikuussa aloittamaan kuntokuurin. Kuntosalit ja jumpat on kuukauden verran täpöten täynnä, mutta jostain syystä innostus sitten hiipuu ja uusi kroppakuntoon-vaihe tuleekin vasta elo-syyskuussa lomien jälkeen... samoin tuloksin.
Mistä siis kiikastaa. No liian paljon muutoksia liian nopeasti. Aloita pienillä muutoksilla, ei kaikkea kerralla.
Ja mitäpä jos aloittaisit jo nyt. Joulukuun juhlinnan ei tarvitse kerryttää niitä ylimääräisiä kiloja, mutta ei sitä tarvitse myöskään luopua kaikesta. Hyvä olisi löytää kultainen keskitie. Pikkujouluissa tarjoiluista voit valita enemmän kasviksia, vähemmän makeita jälkiruokia. Niin ja ähkyyn asti ei tarvitse syödä. Pidä siis ateriakoko maltillisena. Sama jouluherkkujen kanssa, syö maltillisesti, älä kokoa lautasta aivan kukkuralleen.
Ja hei, aloita liikunta jo nyt. Pienin askelin, ota liikunta osaksi arkea, älä haukkaa liian isoa palaa kerrallaan. Ota yksi tavoite tälle viikolle, toista se seuraavallakin ja kun se alkaa sujua, ota toinen tavoite. Tavoite voi olla kovin pieni ja mitättömän oloinen, mutta monesta pienestä palasta koostuu iso kokonaisuus, kun vain maltat toimia rauhassa.
Ota tavoite vaikka huolehtimalla ateriarytmin säännöllisyydestä, tai tavoite kulkea töissä rappuset. Jokainen löytää varmasti pieniä arkisia asioita joihin tehdä muutos, joten ajatuksista tekoihin. Ja usein helpottaa kun et jätä hommaa vain oman ajatuksen tasolle; sano tavoite ääneen, kirjoita se ylös. Näin asiasta tulee konkreettisempi ja helpompi toteuttaa.
Tavoitteellista vuoden loppua ;)
Anne ♥