En itse edes muista mistä tämän pienen ja yksinkertaisen huoltoharjoitteen edes opin, niin paljon vinkkejä tulee kokeiltua ja parhaat on napattu omaan ohjelmaan. Tämä harjoite on yksi todella hyvistä vinkeistä ja välineeksi tarvitset vain tennispallon.
Niinpä, aina ei tarvita kalliita välineitä pitääkseen kehoa kunnossa, itseltä näitä palloja meinaan löytyy monenlaisia kun noita koiria on. Eli varmasti ainakin kaikista koirataloiksista tämä tarvittava väline löytyy:)
Mutta siis itse harjoite, aseta pallo jalkapohjan alle ja pyörittele jalkapohjalla palloa joka suuntaan. Niin, periaatteessa siis jalkapohjan hierontaa. Varsin mukavaa hommaa, ja aikaa varmasti löytyy vaikka telkkaria katsellessa. Töissäkin vaikka kahvitauolla hetkeksi kengät pois jalasta ja palloa pyöritelemään. Veikkaanpa että jalat jaksaa päivän paljon paremmin kun saavat välillä rentoutua.
Ja jos ei palloa halua raahata töihin niin jo jalkojen rullailu tekee hyvää. Eli nouse päkiöiden varaan ja siitä rullaus kantapäille. Muutamilla keinutteluilla saa jalkapohjaa heräteltyä ja verenkierto paranee. Ja tietenkin on tärkeää muistaa hyvät kengät, niistä ei kannata tinkiä!
Pallonpyörittely on paras tehdä seisten, toki istuenkin onnistuu, mutta ota tukea esim seinästä jotta saat tehtyä harjoitteen mahdollisimman rentona, eikä tasapainoa tarvitse hakea. Se on sitten toinen harjoite :)
Mutta nyt tennispalloja hommaamaan ja jalkapohjia huoltamaan!
Anne ♥